アダルトチルドレンの概要
一般的なアダルトチルドレンの概念
アダルトチルドレン(Adult Children)とは、子ども時代に育てられた環境や経験が原因で、成人後も心理的な影響や問題を抱え続ける人々を指す概念です。この概念は、アメリカ合衆国の精神科医であるジョン・ブラッドショーによって提唱されました。
子ども時代に心理的、身体的、あるいは性的虐待、家庭内暴力、親のアルコール依存症や精神疾患、離婚など、家庭内のトラブルにより、精神的な傷を負った成人のことを指します。
アダルトチルドレンは、子ども時代に経験したトラウマやストレスが成長後にも影響を与え、自己肯定感の低下、人間関係の問題、うつ病、不安症、依存症などの心理的な問題を抱えやすくなる傾向があります。また、自己犠牲や自己否定、自己非難の傾向が強く、自分自身を責めたり自分自身の感情を無視することが多い傾向もみられます。
アダルトチルドレンの特徴として、自分自身がアダルトチルドレンであることに気づかず、自分が悪い人間だと感じることがあります。そのため問題を抱えながらも自分自身を責めたり、自分自身の問題を隠したりすることが多い傾向があります。
アダルトチルドレンの主な特徴
自己肯定感の低さ
アダルトチルドレンは、自己肯定感が低く自分自身を愛することができない傾向があります。
対人関係の問題
アダルトチルドレンは、自己肯定感が低く自分自身を愛することができない傾向があります。
自己否定的な思考や感情
アダルトチルドレンは、自分自身に対して否定的な思考や感情を持ちやすい傾向があります。これは過去に受けたトラウマや、家族からの否定的なメッセージが影響している場合があります。
依存傾向
アダルトチルドレンは、他人に依存する傾向があります。 これは、過去に受けた支援が少なかったり、家族のメンバーに対する依存関係が強かったためと考えられます。
再現する行動パターン
アダルトチルドレンは、過去に経験した家庭環境やトラウマを、自身の行動パターンに反映させる傾向があります。 このことが、自己否定的な思考や対人関係の問題につながることがあります。
自己防衛の壁
アダルトチルドレンは、過去のトラウマや傷を癒すために、自己防衛の壁
を作り、感情を抑制することがあります。 このことが、自己肯定感の低さや対人関係の問
題につながることがあります。
これらの特徴は、必ずしも全てがあるわけではありませんが、アダルトチルドレンに共通する傾向として認められています。
アダルトチルドレンの６つのタイプ
①ヒーロー：極端な完璧主義
ヒーローとは、家族の問題を解決しようとして、自分自身に重い責任を負うことが多く、常に完璧を求めることが特徴的です。
ヒーロータイプのアダルトチルドレンは、家族の問題を解決するために、常に努力し、責任を負おうとする傾向があります。 そのため、外部からの評価や認定を求めることが多く、成功や完璧主義を追い求めることがあります。
また、ヒーロータイプのアダルトチルドレンは、自己肯定感が低く、自分自身を否定的に捉えがちです。 そのため、成功や完璧主義を追い求めることで、自己肯定感を高めようとする傾向があります。
極端な完璧主義は、常に高いレベルを維持することができず、失敗やミスに対して過剰に反応することがあります。 そのため、ストレスやうつ病、不安症状などを引き起こすことがあります。
ヒーロータイプのアダルトチルドレンにとっては、自分がすべてを解決しようとすることで、家族の問題を解決しようとすることが、自分自身を過剰に負荷する原因となっていることが多々あります｡
②スケープゴート：身代わり
スケープゴートとは、家族の問題を解決するために、自分自身が家族の負の感情や問題の原因とされ、罪悪感や孤独感を抱えることが特徴的です。
スケープゴートタイプのアダルトチルドレンは、家族の問題を解決するために、自分自身を家族の負の感情や問題の原因として見なしています。 そのため、家族の中で孤立し、自分自身に対する罪悪感や、不適切な罰を受けることがあります。
また、スケープゴートタイプのアダルトチルドレンは、自分自身を否定的に捉えがちで、自分に対する自己肯定感が低くなります。 そのため、社交的な人間関係を築くことが難しく、対人関係で問題を抱えることが多いです。
スケープゴートタイプのアダルトチルドレンは、自分自身が家族の問題の原因ではないことを理解し、自己肯定感を高めることができれば、回復への一歩を踏み出すことができます。 専門家の支援やグループセラピーなどの治療を受けることが役立つ場合があります。
③ロスト・ワン：存在の希薄性
ロスト・ワンタイプは、自己を見失い、存在の希薄性を感じている人々です。
ロスト・ワンタイプのアダルトチルドレンは、幼少期から自分自身の感情や需要を抑圧して生きてきました。 そのため、自己表現が苦手で、自分自身の存在価値を見出すことが難しいと感じることが多いです。
ロスト・ワンタイプのアダルトチルドレンは、しばしば自己否定的であり、自分自身のニーズを理解することができず、常に他人のために尽くす傾向があります。 このため、自分自身が必要としているケアや支援を受けることができなくなります。
ロスト・ワンタイプのアダルトチルドレンは、専門家のサポートやセラピーを通じて、自分自身の存在価値を再発見することができます。 自分自身を理解し、自己表現することができるようになることで、自己肯定感が高まり、回復への一歩を踏み出すことができます。
④ケアテイカー：自己犠牲
アダルトチルドレンの中には、ケアテイカーとしての特徴を持つ人々がいます。彼らは、自
分自身を犠牲にして他人を支えようとする傾向があります。
具体的には、ケアテイカーのアダルトチルドレンは、以下のような特徴を示すことがありま
す。
- 自分のニーズを無視する傾向がある。
- 他人を優先することが多く、自分自身を大切にすることができない。
- 自分自身を犠牲にして、他人の問題を解決しようとする傾向がある。
- 自分自身の感情を表現することが苦手で、他人の感情に敏感に反応する。
- 自分自身を犠牲にしてまで、他人の評価や承認を得ようとする傾向がある。
- 長期間にわたってストレスを抱え込み、身体的、感情的、または精神的な健康に影響を受ける可能性がある。
ケアテイカーのアダルトチルドレンは、自分自身のニーズや感情を抑え、他人を支えることに焦点を当てがちです。しかし、その結果、自分自身が疲弊し、身体的、感情的、または精神的な健康に悪影響を与えることがあります。そのため、彼らは、自分自身を大切にすることや、自分自身のニーズを満たすことが重要であることを理解する必要があります。
⑤ピエロ：過度なムードメーカー
アダルトチルドレンの中には、ピエロとしての特徴を持つ人々がいます。彼らは、自分の内面的な不安や苦痛を隠すために、楽しい雰囲気を作り出すことに焦点を当てる傾向があります。
具体的には、ピエロのアダルトチルドレンは、以下のような特徴を示すことがあります。
- 常に笑顔や楽しい雰囲気を作り出すことを好む。
- 他人を楽しませることに熱心で、過度にムードメーカーになることがある。
- 自分自身の感情を表現することが苦手で、自分自身が抱える問題を隠すために、面白おかしく振る舞うことがある。
- 自分自身を軽視することが多く、自分自身に厳しいことが少ない。
- 他人からの承認を得ることに重点を置き、自分自身のニーズを犠牲にすることがある。
- 長期間にわたってストレスを抱え込み、身体的、感情的、または精神的な健康に影響を受ける可能性がある。
ピエロのアダルトチルドレンは、自分自身が抱える問題を隠すために、楽しい雰囲気を作り出すことに焦点を当てる傾向があります。そのため、過度なムードメーカーになることがあります。
彼らは、他人を楽しませることに熱心で、面白おかしく振る舞うことで、自分自身の内面的な不安や苦痛を隠そうとします。しかし、その結果、自分自身が疲弊し、身体的、感情的、または精神的な健康に悪影響を与えることがあります。そのため、彼らは、自分自身を大切にし、自分自身の感情やニーズを表現することが重要であることを理解する必要があります。
⑥イネイブラー：助長行動
イネイブラーのアダルトチルドレンは、自分自身を隠すために、他人の意見や行動に従い、自分自身を責任から解放する傾向があります。彼らは、他人が決定を下すことを容易にするため、自分自身の意見や感情を表現することができず、他人を助長することがあります。
イネイブラーのアダルトチルドレンは、時には自分自身を犠牲にして、他人のために働いたり、自分のニーズを無視したりすることがあります。このため、彼らはしばしば過剰なストレスを抱え、自分自身が満たされていないことに気づくことがあります。
イネイブラーのアダルトチルドレンは、自分自身の意見やニーズを表現し、自分自身が自分自身の行動に責任を持つことを学ぶ必要があります。また、自分自身がどのように感じているのかを理解し、自分自身を大切にすることが重要です。
アダルトチルドレンの原因
①家庭内暴力や虐待
アダルトチルドレンの多くは、幼少期に家庭内暴力や虐待を経験しています。 身体的虐待や性的虐待、精神的虐待、放置などが含まれます。
②家庭の不安定性
家庭内の不安定な状況も、アダルトチルドレンの原因となることがあります。 例えば、離婚や家庭内の問題によって家族が崩壊する場合があります。
③依存症や精神疾患
アダルトチルドレンの親が、アルコールや薬物、精神疾患などの問題を抱えている場合、アダルトチルドレンも同様の問題を抱えることがあります。
④孤独や放置
親が子供を放置したり、注意を払わなかったりすることも、アダルトチルドレン
の原因となることがあります。 孤独感や愛されない感情を持って成長することがあります。
これらの経験が、アダルトチルドレンに対する影響を持ちます。 アダルトチルドレンは、過去のトラウマに基づいて自分自身を否定したり、信頼関係を築くことが難しくなったりすることがあります。 しかし、適切な治療やサポートを受けることで、アダルトチルドレンは過去のトラウマを克服し、健全な人間関係を築くことができるようになることがあります。
アダルトチルドレンの治療
①サポートグループ
アダルトチルドレン向けのサポートグループに参加することで、同じような経験を持つ人たちとつながることができます。 共感や理解を得ることができるため、過去のトラウマや問題を抱えたままでいることが減り、気持ちの整理や癒しに繋がることがあります。
②心理療法
心理療法は、アダルトチルドレンが過去のトラウマや問題を克服し、健全な人間関係を築くために役立ちます。 一般的に、認知行動療法や心理動機付け療法、EMDR（EyeMovement Desensitization and Reprocessing）療法などが用いられます。
③薬物療法
アダルトチルドレンは、うつ病、不安障害、PTSDなどの精神疾患を抱えることがあります。 適切な薬物療法を受けることで、症状の緩和や心理療法の効果の向上が期待できます。
治療においては、個人の状況に応じて適切なアプローチが選ばれます。 アダルトチルドレンは過去のトラウマに苦しみながらも、自己肯定感を高め、健全な人間関係を築くことができるよう、適切な支援を受けることが重要です。
まとめ － アダルトチルドレンの癒し
専門家のカウンセリングやセラピー
アダルトチルドレンは、適切な治療を受けることで、自分自身を理解し、過去のトラウマや感情的な傷を癒すことができます。専門家のカウンセリングやセラピーによって、アダルトチルドレンは、自分自身を愛し、自己肯定感を高め、健康的な人間関係を築くためのスキルを学ぶことができます。
サポートグループ
アダルトチルドレンは、同じような経験をした人たちと話し合うことで、共感や理解を得ることができます。サポートグループに参加することで、アダルトチルドレンは、自分自身を受け入れ、過去のトラウマや感情的な傷を癒すことができます。
自己啓発書籍やオンラインコース
アダルトチルドレンは、自分自身を癒すためのスキルを学ぶことができます。自己啓発書籍やオンラインコースを利用することで、アダルトチルドレンは、自分自身を愛し、自己肯定感を高め、健康的な人間関係を築くためのスキルを身につけることができます。
瞑想やヨガなどのマインドフルネスな活動
アダルトチルドレンは、過去や未来にとらわれず、現在の瞬間に集中することが大切です。瞑想やヨガなどのマインドフルネスな活動を行うことで、アダルトチルドレンは、自分自身を癒し、ストレスを軽減し、感情をコントロールすることができます。
アダルトチルドレンが癒されるためには、自分自身を受け入れ、過去のトラウマや感情的な傷を癒すことが大切です。自分自身を愛し、自己肯定感を高め、健康的な人間関係を築くためのスキルを学ぶことで、アダルトチルドレンは、自分の人生をコントロールし、幸せな人生を送ることができます。